Как предотвратить обвисание кожи после беременности

Женщины часто жалуются на свою кожу после беременности, поскольку она, в большинстве случаев, выглядит растянутой и обвисшей. Этой проблемы невозможно избежать полностью, но существует ряд превентивных методов, которые помогут сохранить кожу упругой. Существует множество средств для подтяжки кожи, которые можно использовать после беременности. Как правило, вам потребуется время, чтобы привести кожу в исходное состояние.

Уход за кожей до родов

1. 
   1
   Регулярно очищайте кожу. Грязная кожа способствует появлению сыпи, угрей и других кожных проблем.
   
   
   
2. 
   2
   Чтобы сохранить кожу увлажненной, пейте достаточное количество воды. Вода помогает выделять коже токсины, вследствие чего, кожа станет мягче и приспособится к изменениях формы и размера.
   
   
   
3. 
   3
   Питайтесь сбалансировано, включая в рацион много фруктов и овощей. Таким образом, ваша кожа получит достаточное количество полезных витаминов.
   
   
   
   
   
4. 
   4
   Чтобы сохранить сердце здоровым, а вес стабильным, выполняйте упражнения, которые увеличивают частоту биения сердца. Делайте эти упражнения до беременности, или на ранних ее этапах. Проблемы с сердцем, возникающие во время беременности, могут иметь очень серьезные последствия, а резкое набирание веса будет способствовать обвисанию кожи.
   • В спортзале тренируйтесь на беговых дорожках, тренажерах для гребли и велосипеде. Такие упражнения помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
   • Укреплять сердечно-сосудистую систему можно и на улице. Ходите на прогулки, бегайте, прыгайте на скакалке или катайтесь на велосипеде.
   • Аэробикой можно заниматься как на улице, так и в закрытом помещении. Также вы можете заняться плаванием, для этого запишитесь в бассейн.
   
   
   
   
5. 
   5
   Запишитесь с спа-салон для пренатального массажа. Для такого вида массажа используют масла с витамином Е, который предотвращает появление растяжек на теле.
   

Уход за кожей после родов

1. 
   1
   Питайтесь пищей, богатой на белки. Так, вы сможете восстановить мышцы живота и возобновить упругость кожи в области живота.
   
   
   
2. 
   2
   Делайте упражнения для мышц живота, такие как приседания, кранчи (скручивание) или скручивание на пресс, при котором поясница отрывается от пола. Такие упражнения помогут избавиться от дряблой кожи, посредством сжигания калорий.
   
   
   
3. 
   3
   Рассмотрите вопрос о хирургическом вмешательстве, если необходимо. С помощью пластики живота вы избавите кожу от лишнего жира и растянутости. Тем не менее, этот метод нужно рассматривать в последнюю очередь, поскольку такая операция очень дорогостоящая и болезненная.
   

Советы

• Прежде чем начать делать любые сложные упражнения, проконсультируйтесь у врача. Если вы чувствуете изнеможение или боль, прекратите тренироваться.

Предупреждения

• Несмотря на то, что рекомендуют делать упражнения для уплотнения мышечной массы и укрепления сердечно-сосудистой системы до и после беременности, избегайте таких упражнений во время беременности (особенно на последних стадиях). Во время беременности лучше всего делать легкие упражнения на растяжку, чтобы не навредить ребенку.